¿Qué pasaría si cerrases los ojos y te kedaras así unos 10 minutillos y te relajases...y al volver a abrirlos fueses capaz de pensar de un modo mas claro?
open your mind amigo!
La meditación puede hacer eso para ti.Si necesitas concentrarte de cara a la competición o de cara a un examen puedes hacer una serie de ejercicios ke te ayudaran a conseguir objetivos tales como:
- disminución de la ansiedad
- disminución de la irritabilidad
- sensación de calma
- Tensión arterial baja
.- Bajar los niveles del colesterol.
- Niveles más altos del oxígeno de la sangre.
- mayor creatividad(asi competirás mejor y con mas ideas de como te puedes plantear el asunto)
Estos ejercicios son muy sencillos,si bien,requieren de una cierta repetición y no abandonarlos en dos días.Con el tiempose notan los efectos...
Ahora voy a comentar uno sencillo y rápido para que veais como funciona la historia y si os interesa pues podais seguir ampliandolos.
PONTE CÓMODO,CON UNA POSTURA DE LA ESPALDA Y CUERPO CORRECTA.
Entonces respira profundamente a través de tu nariz y siente como se va aflojando la tensión de cada músculo.Siente cada musculo relajarse.Si todavía tienes tensión en alguna parte,intenta ponerte mas comodo o intenta relajarte de nuevo.
Deja tu respiración en un patrón cómodo y prestale la atención a ella(a la respiración).SIENTE tu respiración,como pasa dentro y fuera de tu nariz.Aunque pienses mientras lo haces en 100 cosas,todo lo que tienes que hacer es continuamente traer la atención de nuevo a tu respiración.Siempre pensar en ella y no salirse del patron,respirando profundamente de una forma trankila hinchando la barriga para inspirar,no el pecho.
Tienes ke hacer esta meditación por cinco o diez minutos, o para 100 respiraciones. Cuando abras los ojos, te sentirás relajado, y tu mente se sentirá restaurada.Estaras preparado de una mejor manera para cualquier desafío mental.
Yo personalmente lo probe para este mes de examenes y la verdad eske te sientes más relajado cuando acabas el ejercicio,eso si, desconectar y pensar en la respiración solamente cuesta bastante.
