¿Qué pasaría si cerrases los ojos y te kedaras así unos 10 minutillos y te relajases...y al volver a abrirlos fueses capaz de pensar de un modo mas claro?
open your mind amigo!
La meditación puede hacer eso para ti.Si necesitas concentrarte de cara a la competición o de cara a un examen puedes hacer una serie de ejercicios ke te ayudaran a conseguir objetivos tales como:
- disminución de la ansiedad
- disminución de la irritabilidad
- sensación de calma
- Tensión arterial baja
.- Bajar los niveles del colesterol.
- Niveles más altos del oxígeno de la sangre.
- mayor creatividad(asi competirás mejor y con mas ideas de como te puedes plantear el asunto)
Estos ejercicios son muy sencillos,si bien,requieren de una cierta repetición y no abandonarlos en dos días.Con el tiempose notan los efectos...
Ahora voy a comentar uno sencillo y rápido para que veais como funciona la historia y si os interesa pues podais seguir ampliandolos.
PONTE CÓMODO,CON UNA POSTURA DE LA ESPALDA Y CUERPO CORRECTA.
Entonces respira profundamente a través de tu nariz y siente como se va aflojando la tensión de cada músculo.Siente cada musculo relajarse.Si todavía tienes tensión en alguna parte,intenta ponerte mas comodo o intenta relajarte de nuevo.
Deja tu respiración en un patrón cómodo y prestale la atención a ella(a la respiración).SIENTE tu respiración,como pasa dentro y fuera de tu nariz.Aunque pienses mientras lo haces en 100 cosas,todo lo que tienes que hacer es continuamente traer la atención de nuevo a tu respiración.Siempre pensar en ella y no salirse del patron,respirando profundamente de una forma trankila hinchando la barriga para inspirar,no el pecho.
Tienes ke hacer esta meditación por cinco o diez minutos, o para 100 respiraciones. Cuando abras los ojos, te sentirás relajado, y tu mente se sentirá restaurada.Estaras preparado de una mejor manera para cualquier desafío mental.
Yo personalmente lo probe para este mes de examenes y la verdad eske te sientes más relajado cuando acabas el ejercicio,eso si, desconectar y pensar en la respiración solamente cuesta bastante.
Yo personalmente lo probe para este mes de examenes y la verdad eske te sientes más relajado cuando acabas el ejercicio,eso si, desconectar y pensar en la respiración solamente cuesta bastante.
5 comentarios:
hola buen post tio, esta interesante eso, aunque yo no lo vaya a hace me parece jejeje es que si hay buenas olas y me tengo que parar a hacer eso antes uuuum, no creo que pudiera aunque fuera beneficioso.
por cierto hoy me di dos baños pero los dos una puta mierda, estaba bastante desfasao y enciama revuelto no se sabia para donde iban las olas un caos de baño
nowel,ke pasara en las donde entramos ke cuesta un webo entrar...y encima cada vez esta peor...pa garrar una izkierda nos vemos negros!!
relajación, relajación... como me voy a relajar con la mierda de olas que hay!
o como me voy a relajar con Trabol en el puesto!!
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